【オンラインヨガの注意点】知っておくべきポイント9選！メリットやデメリットも解説

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オンラインレッスンを始めようと思っているけど、そんなお悩みを持っていう人もいるでしょう。

この記事では、オンラインレッスンを始める前に知っておくと安心なメリット、デメリットなど15の注意点を解説していきます。

始める前にこの記事をチェックすれば、オンラインレッスンをスムーズに始められるでしょう。

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オンラインヨガの注意点：デメリット4つ

まずは、オンラインヨガの注意点：デメリットを見ていきましょう！

✔︎ 家族や子供、宅配で中断する
✔︎ マンションでは隣や階下が気になる
✔︎ 自宅だと集中できない
✔︎ ネット環境が悪いと動画が止まる

家族や子供、宅配で中断する

自宅でレッスンを受けていると、どうしても日常の邪魔が入ってしまいがち。

オンラインヨガを家族不在の時間や、子供のお昼寝に合わせて行っても宅配の荷物が届くこともあるでしょう。

子供と一緒にオンラインヨガを行ったり、宅配の時間指定をするなどレッスンの時間をしっかりと確保する工夫が必要です。

マンションでは隣や階下が気になる

オンラインヨガを始めて受ける人は、慣れないポーズでバランス不良になりがちです。

ヨガマットを敷いているけど、どしんと大きな音を立ててしまわないか心配になりますよね。

おすすめは厚めヨガマット

厚めのヨガマットを使ったり、難しいポーズは壁の側で行なってバランス崩しても支えられる場所で行いましょう。

自宅だと集中できない

オンラインヨガは『自宅がスタジオ』です。

メリットでもありますが、自宅は色々な物が視界に入り集中できない場合も。

「あそこのアレを片付けなきゃ」「埃が溜まってる」と気になるとレッスンに集中できなくなります。

できるだけ物が少ない空間ですることをお勧めします。

ネット環境が悪いと途切れる

オンラインヨガで重要なのはネット環境です。

動画を見ている途中で画面がクルクルして止まってしまうと、せっかくのレッスンがナシになってしまいます。

✔︎ Wi-Fi
✔︎ テレビに繋げることができたらテレビで見る

など、レッスン画面を見ることがストレスにならない環境整備は必要ですね。

オンラインヨガの注意点：メリット7つ

✔︎ 自宅でできる
✔︎ どんな時間帯でもレッスンを受けられる
✔︎ 多くのインストラクターのレッスンを受けることができる
✔︎ コスパ・タイパが良い
✔︎ 予約なしでもレッスンを受けられる
✔︎ 旅行先でもレッスンを受けられる
✔︎ すっぴんでもレッスン可能

自宅でできる

スタジオに通うヨガと違ってオンラインヨガは自宅できるのがメリットでしょう。

ヨガマットを敷いてスマホをセットすればレッスンが受けられます。

「他の人と一緒にレッスン受けるのは恥ずかしい」と思う人にも自宅でのオンラインヨガは最適。

手軽にヨガを体験できる手段の一つですよね。

どんな時間帯でもレッスンが受けられる

オンラインヨガが人気の理由に「どんな時間でもレッスンが受けられる」という声があります。

仕事から帰ってきて就寝前にリラックスヨガを受講することも、朝いちばんで目覚めのヨガを受けることも可能。

自身のライフワークに合わせてレッスンを選べるのがオンラインヨガの魅力でしょう。

多くのインストラクターのレッスンを受けることができる

オンラインヨガでは、多くのインストラクターが在籍。

ヨガのコースや強度も多くのレッスンの中からチョイスすることができるので、自分に合ったものを選べます。

最初のアンケートで自分に合ったおすすめコースを選んで、提供してくれるオンラインヨガもあります。

数多くのインストラクターからレッスンを受けられるのはオンラインヨガならではでしょう。

コスパ・タイパが良い

オンラインヨガは「スタジオに通う時間」が必要なく、料金プランを見てもスタジオレッスンよりも格安です。

項目	オンラインヨガ	スタジオヨガ
月額料金の相場	約2,000〜4,000円	約8,000〜15,000円
1レッスン単価の相場	約300〜800円程度（サブスク換算）	約1,500〜3,500円
都度払い（ドロップイン）	500〜1,500円	2,000〜4,000円
初期費用（入会費・登録料）	0〜5,000円	5,000〜10,000円ほど
その他費用	ヨガマット程度でOK	ウェア・マットレンタル代、交通費など
お得度	とても安い	直接指導の価値が高い

スタジオに行くまでの交通費や、ウェアなどの購入費を考えるとオンラインヨガはかなりコスパが良いでしょう。

予約なしでもレッスンを受けられる

オンラインヨガでは予約なしでもレッスンを受けられます。（※配信サービス会社による）

ちょっと空いた時間を利用してヨガを受けることができるのは、多忙な女性には嬉しいサービスですよね。

スタジオヨガは人気のインストラクターのレッスンは予約をとるのも大変という声もあります。

予約なしで気軽にレッスンを受けられるオンラインヨガだと、継続もできそうですよね。

旅行先でもレッスンを受けられる

オンラインヨガの良いところは「どこでもレッスン」を受けられるところです。

例えば旅行先でも、出張先でもスマホがあればベッドの上でヨガのレッスンが可能。

忙しい日々でも習慣化しやすいオンラインヨガは時代のニーズに合っているんでしょうね。

すっぴんでもレッスン可能

オンラインヨガでは、こちらのポーズが映らないように設定することも可能なレッスンもあります。

「入浴後のすっぴんを見られたくない」という人や「朝メイク前にヨガをしたい」という人も大丈夫。

安心してレッスンが受けられるのもオンラインレッスンのメリットですね。

オンラインヨガの注意点：安全におこなうポイント5つ

ヨガのレッスンが初めてで、スマホで動画をみながらのレッスンが初めてという人にとってはハードルが高いと感じる人もいるでしょう。

最初は戸惑うかもしれませんが、回数をこなせばスマホ操作も上手になってくるでしょう。

オンラインヨガを行う際の注意点・ポイントは5つあります。

早速、一つずつ解説していきましょう。

1. スペース確保

オンラインヨガをするためにはある程度のスペースが必要になりますよね。

ただ、そこまで広くなくても十分で、ポイントは３つ

✔︎ 手足を伸ばしても周囲の物がぶつからない広さ
✔︎ 天井が低い部屋では大きく手を挙げるポーズに注意
✔︎ 滑りやすい床やカーペットの段差でバランスを崩さないように注意

といったところです。

基本的にはヨガマットが敷けるスペースがあれば十分と言えるでしょう。

2. カメラ位置・画角

次にカメラの画角についても見ていきましょう。

ポーズチェックがあるオンラインヨガのレッスンの場合は、動画チェックだけでなく自身のポーズが映る画角が重要です。

✔︎ 立位、座位どちらの動きも映る位置にセットする
✔︎ 真上や真横は見づらいので斜め45度がベスト
✔︎ スマホはしっかりと固定する

オンラインヨガを始める前に、実際にスマホで自身を映してみてチェックすると良いですね。

3. ヨガマットの滑り

オンラインヨガをするために必要不可欠なのがヨガマット。

これまで使用していたものを引き続き使う予定がある人は以下の2点に注意しましょう。

✔︎ 劣化しているマットは滑るので買い替えをおすすめ
✔︎ 汗で滑る場合はタオルを敷く

足元が不安定だと怪我につながるリスクが高くなります。

リスク回避のためにもヨガマットがしっかりと固定されていることを確認しましょう。

4. 無理なポーズをしない

オンラインヨガで先生のポーズに近づこうと、つい無理してしまうこともあるでしょう。

✔︎ 画面越しではポーズチェックの細かい修正が難しい
✔︎ 痛みや痺れがある時はお休みする
✔︎ 限界値の60％~70％で十分
✔︎ 他の受講者と比較しない
✔︎ 心地よい伸びはOK
✔︎ 集中すると呼吸が止まりがち

オンラインヨガは基本的に一人で行うものです。

「誰かと比べる」ことを意識せずに、心地良い時間を過ごす時間と思って臨めると良いのかもしれません。

「しんどい」「大変」という気持ちが出てくると結局続かないので、60％〜70％できればOKにするのが継続できるポイント。

5.姿勢の癖が出やすい

元々の姿勢のクセは誰にでもあります。

オンラインヨガを受講するときに『自身の癖』を強めないように気をつけましょう。

✔︎ 反り腰
✔︎ 首が前に出る
✔︎ 内股＋膝が内側に入る

まずは自身の姿を鏡でセルフチェックすることをおすすめします。

オンラインレッスンの注意点：レッスン選びのポイント4つ

オンラインレッスンを始める前のポイントは「レッスン選び」でしょう。

オンラインレッスンには「自分に合ったレッスン体制」が継続できるポイントになります。

こちらも一つずつ解説していきましょう。

1. レベル感のミスマッチ

• 初心者なのに上級者クラスを選ぶと危険
  
• 「ビギナー」「ストレッチ中心」「メンテナンス系」からスタート
  

2. 講師の質に差がある

• オンラインは特に講師の声かけの質が重要
  
• 体の動きの説明が具体的なインストラクターを選ぶ
  

3. ライブと動画の違い

• ライブはリアルタイムで修正してもらえる
  
• 動画は自分のペースでできるが誤動作に気づきにくい
  

4. 時間帯の相性

• 朝ヨガ→交感神経活性
  
• 夜ヨガ→副交感神経優位
  
• 目的に合った時間帯を選ぶ
  

まとめ：オンラインヨガの注意点・メリットとデメリット

オンラインヨガのデメリットをまとめると、

✔︎ 家族や子供、宅配で中断する
✔︎ マンションでは隣や階下が気になる
✔︎ 自宅だと集中できない
✔︎ ネット環境が悪いと動画が止まる

メリットは、

✔︎ 自宅でできる
✔︎ どんな時間帯でもレッスンを受けられる
✔︎ 多くのインストラクターのレッスンを受けることができる
✔︎ コスパ・タイパが良い
✔︎ 予約なしでもレッスンを受けられる
✔︎ 旅行先でもレッスンを受けられる
✔︎ すっぴんでもレッスン可能

で、やはりオンラインヨガのメリットの方が圧倒的に多くありますね。